RESPIRANDO EN DANTIAN

Esta práctica de visualización nos va a permitir mejorar nuestra conciencia respecto de la región de Dantian (campo de cinabrio) centro energético humano.
Así mismo mejoraremos el flujo de energía en esta zona vital.

Nos situamos en postura sentada, realizamos los tres ajustes básicos: revisamos nuestra postura, serenamos nuestra respiración y vaciamos nuestra mente. Y desde aquí:

Poco a poco vas llevando tu respiración mas abajo...
Poco a poco vas descendiendo la conciencia de tu respiración hacia el abdomen…
Vas bajando el movimiento…
Vas bajando tu atención y tu conciencia…
Mientras respiras cómoda y tranquilamente…
Llevando tu respiración a Dantian…
Esa zona energética y vital del ser humano…
La respiración sigue tranquila, serena, sosegada…
Dantian a tres centímetros debajo del ombligo en el interior…
Centra tu respiración en esa zona…
Toma conciencia de Dantian
Poco a poco, tranquilamente, sosegadamente…
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Con cada inspiración puedes comenzar a sentir una bola en Dantian…
Una bola que al inspirar aumenta de tamaño…
Y al espirar se reduce…
Al inspirar se expande…
Al espirar se contrae…
Con cada inspiración se hace más grande…
Con cada espiración vuelve a su estado inicial…
Permanece tranquilo y atento…
Concentrado en esa bola de energía…
Que aumenta y disminuye con cada respiración…
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Vas a incorporar a tu percepción un nuevo elemento…
Al aumentar se hace más brillante…
Al disminuir más opaca…
Al inspirar se agranda y brilla…
Al espirar se reduce y pierde el brillo
La respiración sigue cómoda, tranquila…
Sosegada, profunda sin forzar…
Continua, a ritmo de paz, muy muy tranquila…
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Realizamos otro ajuste más…
Observa la bola que has creado…
Al inspirar desciende hasta el periné…
La mitad de la bola queda dentro de nuestro cuerpo…
La otra mitad sal de nuestra piel…
Y al espirar la bola asciende a Dantian…
Una y otra vez al inspirar se hincha, brilla y baja…
Al espirar sube, se opaca y se reduce…
Toma conciencia con cada respiración…
Una y otra vez…
Con una respiración tranquila y serena…
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Muy bien, ya tienes conciencia de Dantian…
Y del camino de la energía…
Ahora observa todo tu cuerpo…
Y siente en él que todo es respiración…
Que todo tu eres la bola…
Que te expandes al inspirar…
Y te recoges al inspirar…
Permanece ahí…
Todo tu eres respiración…
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Regodéate en tu estado de tranquilidad…
No abras los parpados…
Pero en la medida te apetezca ves activándote…
Suavemente sin prisa, tranquilamente…
Micro activa las articulaciones…
Que no se perciba desde fuera…
Pero ves activándote sin prisa, relajadamente…
Ves llenándote, de vitalidad, de energía…
Cuando te sientas preparado ves abriendo los parpados…
Muévete poco a poco, suavemente…
Ves tomando conciencia de tu alrededor…
Muy bien, muy bien parece que todo va mejor.

YIN-YANG

Las manifestaciones básicas de las fuerzas polares que están actuando continuamente sobre el universo y todo lo que contiene se denominan Yin y Yang.
Se caracteriza el Yang como Cielo, Sol, brillante, externo, hueco, flotante y energético.
Con relación al Yin que se caracteriza como Tierra, Luna, oscuro, interno, lleno, sumergible y material.
Sin embargo la energía del Cielo que es el Yang, desciende para convertirse en Yin, y la energía de la Tierra, que es el Yin asciende para convertirse en el Yang.
Con relación al proceso corporal las energías Yang se consideran actividad y función, mientras que las energías Yin se consideran los órganos, estructuras y sustancias vitales del cuerpo.
La ciencia oriental divide aún más estas dos fuerzas básicas antagonistas/cooperantes de Yin y Yang en la Seis Etapas Transitorias o Seis Divisiones de Yin y Yang, y las cinco fases o Movimientos (energías) Relativos, comúnmente llamados los Cinco Elementos.
En las Seis Etapas, el ciclo de actividad comienza en la quiescencia del Gran Yin, que luego se hincha hasta el Yin Absoluto.
El Yin absoluto habiendo alcanzado la cumbre última del Yin, se convierte rápidamente en su opuesto, y deviene el Yang Menor.
El Yang Menor crece hasta Yang Brillante, entonces, hinchándose hasta el Gran Yang, la cumbre última de Yang, se convierte rápidamente en su opuesto y deviene el Yin Menor.
De este modo, Yin y Yang fluyen de uno hacía el otro, y así se transforman uno en el otro.
Cooperan entre si, sin embargo están en conflicto constante.

Beneficios de la práctica del Qigong

La práctica del Qigong regula la energía personal, fortaleciendo la salud
y previniendo enfermedades.
El Qigong, también es llamado "Fuente de Juventud",ya que estas técnicas son un manantial inagotable de paz, salud y vitalidad,y un método idóneo para mantenerse en forma, protegerse de la tensión producida por el ajetreo cotidiano.
Los trastornos digestivos suelen moderarse a partir de la práctica regula de Qigong y se ha visto también que personas hipertensas lograr equilibrar su presión arterial a partir de un trabajo de Qigong sostenido.
La aparición de mayor energía vital y cambios favorables en el humor se ven también frecuentemente aun con pocos días de práctica.
Los dolores a su vez, tienden a mermar conforme el paciente alinea correctamente su cuerpo y distribuye mejor su peso.
Al tomar mayor control sobre la respiración, es más fácil inducirse al sueño y el descanso es más reparador.
Por otra parte, el hecho de no estar tan tensos durante el día explica por qué, aun durmiendo menos horas, muchos practicantes de Qi Gong se sienten bien descansados.
El Qi Gong entrena la voluntad y el fluir de la energía en la dirección que uno desea.
Además esta práctica aumenta la cantidad disponible de Qi y de Jing, que es la energía sexual.